Jadłospis 1200 kcal — darmowe zestawy

Każdy zestaw poniżej to pełny dzień jedzenia o wartości około 1200 kcal, ułożony z potraw z bazy Dietera. Podział makroskładników: 75 g białka, 40 g tłuszczu i 135 g węglowodanów, czyli 25% energii z białka, 30% z tłuszczu i 45% z węglowodanów. Taki pułap kalorii sprawdza się zwykle u osób o niskim zapotrzebowaniu lub na redukcji pod kontrolą dietetyka; jeśli nie wiesz, ile potrzebujesz, policz to w kalkulatorze TDEE.

Zestawy są gotowe do użycia, ale nie są dopasowane do Ciebie: nie znają Twoich wykluczeń, liczby posiłków ani tego, co lubisz. Darmowy generator ułoży dietę 1200 kcal pod Twoje preferencje w kilkanaście sekund, razem z przepisami i listą zakupów na tydzień.